Witam, jak w temacie, zastanawiam sie ktore z bialek jest lepsze. Aktualnie staram sie robic mase, dieta oczywiscie jest, konczy mi sie juz powoli ostrowia, z ktorej jestem srednio zadowolony i zastanawiam sie nad zakupem Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g (130 zlotych) albo 2250g Biogenix Prolongatum (120 zlotych). Bralem juz kiedys pro i [...]
Cześć, czy da się osiagnąć waszym zdaniem zaj**istą sylwetkę pracując jako masażysta? Czy jednak bedzie to ciezko pogodzic z treningiem- za duzy wysilek fizyczny, spalanie miesni itp. Z checia poslucham osob ktore cos o tym wiedzą i osiagnely dobrą masę miesniową. Oczywiscie na czysto, bez soku ;p Pozdrawiam
Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie : Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy 2 Śniadanie: Mleko UHT 0,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu Obiad: Zupa pomidorowa z [...]
[...] kroimy w ok półcentymetrowe plastry i układamy w formie wyłożonej papierem do pieczenia. Lekko solimy i wykładamy cebulę z pieczarkami. Na to ryba. Na wierzch wykładamy masę z osączonej i zmiksowanej na pastę fasoli wymieszanej z jajkiem i 2-3 łyżkami otrąb, solą, pieprzem, papryką. Na wierzch położyłam posiekany czosnek. Piekłam w 200 [...]
Czesc mam maly dylemat chcialbym powrócić na silownie po przerwie. Zlapalem duzo tluszczu I wyglada to zle czy odrazu robic mase czy moze pare miesiecy redukcji. Co mi sie bardziej opłaci. /SFD/Images/2015/8/26/f79a6992160543bfb4ebc92bf0024fdc.jpg
witam zastanawiam sie nad dwoma sprawmi. 1 robie teraz mase i sile.przed robota(mam fizyczna tyrke) moge dac l karnitne.bo mi została..przed aro kiedys na masie tak robiłem 2 skończyło mi się bcaa i chyba kupie vitalmaxu 240caps.jak dawkować waze 94 kg,..ktos ma jakis pomysl..? z gory dzieki za odp..Pozdrawiam....
Witam potrzebuje pomocy:mam dużą nie dowage mama24 lata waże około 60 kilo 182wzr.jem wszystko lubie jeść wchłaniam mase jedzenia i nic nie tyje masa nie rośnie chce coś wkońcu z sobą zrobić przybrać na masie i ćwiczyć by dobrze wyglądać czy mam brać odżywki??jak tak to jakie mi zalecacie?? jak ćwiczyć prosze o waszą pomoc.
[...] bym kupił samą kreatynę, jeszcze więcej ćwiczył, to po niej przybrałbym na masie tak do 70kg czy to raczej niemożliwe? Bo być może kupię tylko i wyłącznie samą kreatynke... Proszę o pomoc, nie chcę wyglądać jak kura, mam chęci aby ćwiczyć, ale jak patrzę na swoją masę, która ciągle spada i praktycznie poza tym 0 efektów, to mnie to dobija :(
Witam :) Jestem nowy na forum.. chciał bym prosić o poradę od jakiego treningu zacząć jaki plan ułożyć i jak się odżywiać... chciał bym zwiększyć masę mięśniową.. mam około 172 cm wzrostu ważę 75 kg. mam dostęp do profesionalnej siłowni Proszę o pomoc :) z góry dziękuję
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nw -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś 2 l teraz pół roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tb mety+15amp omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:potężna masa ch**owej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
witam, po 2 latach powrocilem na silownie i niestety duzo albo nawet nic juz mi nie zostalo po okresie cwiczen a na dodatek dostalem niezly brzuszek POOTRZEBUJE WASZEJ POMOCY mam 176, 33 cm w bicepsie i odznaczakjacy brzuszek ok 96 w pasie chcialbym zrzucic z brzucha a jedniczesnie uzyskac mase w innych czesciach ciala- nie wiem czy to jest [...]
Witam . Otóż mam takie pytanie co sądzicie o użyciu spalacza tłuszczu przy robieniu masówki na siłowni ? wiem że to trochę głupie że robię masę a bd ją spalał spalaczem lecz chciałbym z brzucha zrzucić . Pozdrawiam
Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje
To brzmialo jak wyrok "ostre zapalenie krtani antybiotyk". I tu nasuwa sie problem otoz robie sucha mase a nie chce tracic kilo albo przytyc w tluszcz jak utrzymac forme?? Bo podejrzewam ze z treningow na razie nici Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-04-12 18:52:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: B. Dobry Witajcie chciałbym was poprosić o poradę odnośnie planu treningowego. Obecnie jestem na surplusie kcal, czyli buduję masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem planem FBW 5x5 jednak moje życie wymusiło na mnie pewne ograniczenia i niestety muszę trenować często dwa, a nawet trzy [...]
no powiem tak że ciężarowcy maja za.je.bistą masę mieśniową i symetrie wszystko idealnie rozwinięte czy ktoś zna jakieś plany treningowe na siłowni bo nie wierze że tylko wyrabiaja tak sylwetki samym podrzutem i rwaniem,może macie fotki jakiś ciężarowców? oczywiście nie w tej kategori najcięższej bo tam to spaślaki!ci z niższych wag popracowali by [...]
Witam, mam 20 lat, 172cm wzrostu (wiem, dość nisko)i ok 72kg. Wcześniej niewiele ćwiczyłem, teraz do dyspozycji mam atlas. Chodzi mi głównie o rzeźbę, mase juz mam ;). Pierwsze pytanie, czy atlas sie do tego nada i do tego jakieś brzuszki czy cos? Chciałem ćwiczyć co 2 dzień, przez jakąś godzinkę, a co do ćwiczeń to każde jakie mogę zrobić na [...]
Witam, zacząłem od niedawna ćwiczyć biceps ( z uginaniem przedramion, na siedząco każda ręka itp. Razem 4 cwiczenia )5 serii po 10 razy , około 35 minut. Ćwiczę codziennie i nie wiem czy to nie za duzo. Mam bardzo małą masę i nigdy przedtem nie ćwiczyłem.
[...] 5msc aktualna waga 81,5 kg na początku było 92kg, przy wzroście 183cm. Chce dobić ale głownie mięsni nie chce sie zalewać. wrzucam zdjęcia do oceny czy już czas na lekką masę. Aktualnie kończyłem redukcję na poziomie 2300kcal. do tej pory ćwiczsyłem fbw chodzę 3 razy w tyg bo takie mam możliwości czy przerzucić sie na split ? z góry dziękuje [...]
Mam zamiar kupic jakaś odżywke. Nie znam sie kompletnie na tym wiec prosze o rade. Slyszalem ze sa jakies odzywki z witaminami. chodzi mi poprostu o to aby zrobic mase miesniową a przy tym byc zdrowym i sprawnym :) Cwicze jzu prawie 2 miechy na silce na sucho wiec nie powinno byc problemow z przsytosowaniem organizmu. Ciagle tez udoskonalam swoja [...]
